Tp Hồ Chí Minh
Lịch trình Tour
Về đến sân bay Tân Sơn Nhất, trưởng đoàn Vietravel chia tay và hẹn gặp lại Quý khách trong những chương trình sau. Kết thúc chuyến tham quan.
Lưu ý:
Độ khó của lịch trình:
- Độ cao tối đa của hành trình sẽ là 5600m và tối thiểu là 2300m. Các triệu chứng shock độ cao sẽ xuất hiện trong quá trình roadtrip: buồn nôn, chóng mặt, sốt, tiêu chảy… tuỳ triệu chứng, HDV bản địa sẽ hỗ trợ di chuyển về lại độ cao thấp hơn.
- Nhiệt độ chênh lệch giữa các điểm thành phố đến các vùng đồi núi sẽ từ 10 - 15 độ C.
- Đêm nghỉ tại hồ Tsomoriri sẽ rất lạnh, có thể xuống -10 độ.
Tiền tệ:
- Đơn vị tiền tệ của Ấn là rupiah (Rupee),
- Bạn có thể đổi tiền tệ trước ở Vietnam hoặc tại sân bay New Delhi.
Không phù hợp: Phụ nữ mang thai hoặc người có vấn đề về vận động như bệnh xương khớp và có tiền sử bị động kinh, trẻ em dưới 12 tuổi
Chuẩn bị trang phục:
- Đồ lạnh cho nhiệt độ từ 0 - 10 độ C.
- Kính râm nên chọn loại chống tia UV tốt để bảo vệ mắt ở độ cao
- Áo heattech (lớp trong cùng)- 4 cái
- Áo khoác 02 lớp chống gió
- Dép có quai (sandal) cho thoải mái và lúc di chuyển
- Áo mưa phòng mưa
- Thuốc uống cá nhân
- Tripod/Gimbal cho những du khách thích chụp hình
- Sạc pin dự phòng (power bank)
- Travel adapter
- Travel Sim 200-300k
- Tiền mặt sử dụng cá nhân
- Quần áo / đồ dùng cá nhân trong 9 ngày 8 đêm
Một số hướng dẫn cơ bản để ngăn ngừa AMS (Triệu chứng say độ cao)
- Chứng say độ cao là một phản ứng của cơ thể đối với áp suất thấp và việc thay đổi lượng oxy trong không khí, chứng này thường xảy ra khi bạn ở độ cao, cơ thể cần khoảng 3 - 5 ngày để thích nghi với môi trường mới (trên 3000m)
- Nếu bạn cảm thấy bản thân có thể sẽ gặp phải chứng say độ cao. Hãy làm theo các chỉ dẫn dưới đây để hạn chế và khắc phục.
- Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước và uống đủ nước. Nhiệt độ không khí lạnh có thể kiến bạn không khát nhưng bắt buộc phải luôn cung cấp nước liên tục cho cơ thể
- Tránh thuốc lá, rượu và các loại chất kích thích khác sẽ làm trầm trọng triệu chứng AMS
- Ăn một chế độ ăn nhiều calo khi đang ở độ cao. Đảm bảo khẩu phần ăn luôn nhiều tinh bột để cung cấp năng lượng cho cơ thể
- Bạn nên hoạt động nhẹ nhàng vào ban ngày hơn là ngủ, vì hô hấp sẽ giảm trong khi ngủ, sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
- Thuốc hỗ trợ cho trường hợp này:
- Viên Gingko hoặc hoạt huyết dưỡng não và Vitamin C: 1 tháng trước khi đi bạn có thể uống 1 viên/mỗi ngày để tăng sức đề kháng khả năng tuần hoàn máu não.
- Acetazolamide là thuốc đã được chứng nhận của FDA trong việc ngừa và điều trị chứng say độ cao cấp tính. Acetazolamide là thuốc lợi tiểu và có thể làm tăng chu trình trao đổi khí nên cũng tăng cường sự trao đổi oxy trong cơ thể. Bạn có thể thử liều lượng 1/4 viên tương đương 64mg để xem thử cơ thể có phản ứng thuốc không? Các triệu chứng được xem là bình thường nếu chỉ tê tay chân và khuôn miệng. Ngoài ra, dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có triệu chứng nào khác
- Ngoài ra, khuyến khích quý nhỏ mũi họng: 14 ngày trước khi đi để phòng khô rát và viêm mũi họng.
- Đặc biệt lưu ý, khi bạn có dấu hiệu quá mức cơ thể chịu đựng, phải lập tức hạ độ cao dần và từ từ để tránh tình trạng giảm độ cao đột ngột, gây biến chứng cho cơ thể.
- Trường hợp quá nặng như xuất huyết, giảm thị lực, mất thăng bằng... sẽ phải tiếp cận phương án nhờ trực thăng cứu hộ (có đầy đủ thiết bị giảm áp) để sơ cứu và di chuyển khẩn.